肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，很多人都有圆肩驼背的困扰，是因为肩关节活动度不够。
往往导致的各种体态问题也来了，不仅影响健康，还非常影响气质...
（如图）所以开肩，灵活肩部很重要。那么开肩能给我们带来哪些好处？
灵活肩关节，缓解肩颈不适感改善圆肩驼背，头前倾等体态问题呼吸顺畅，释放压力，愉悦心情肩部打开后，很多高级体式也会再被限制
今天分享5个简单有效的开肩动图，宅家久了，肩颈酸痛，非常适合哦。
1，站立前屈+反扣手
站立，双脚分开与髋同宽双手在体后十指交扣吸气延展脊柱，呼气前屈向下双手远离臀部，保持8个呼吸
2，反祈祷
跪立，双手来到体后掌心合十肩胛骨靠向中线，胸腔打开保持8个呼吸
3，牛面式手臂
跪立，右臂上举，屈肘左臂向下，屈肘与右手交扣肩膀打开下沉，手肘收向中线保持8个呼吸，换反侧
4，穿针式
从四脚跪姿开始，保持臀部在膝盖正上方吸气，右臂旁侧打开延展呼气，穿过左腋下，掌心朝上左臂伸直向前，指尖撑地保持8个呼吸，换反侧
5，8字扭转
俯卧，左臂侧平举右手推身体向右侧扭转打开右手来到体后与左手交扣屈双膝，脚掌踩地肩膀很紧张的保持在上一步每天抽几分钟出来练习，肩膀打开了，可以释放疲倦，保持肩颈的通畅与愉悦的心情！