说到分娩，很多准妈妈首先想到的就是影视剧里撕心裂肺的哭喊。
剧烈疼痛对产妇生理和心理都有巨大的影响，于是，缓解疼痛就成了孕妈妈们共同的目标。
（彭爱华护士长正在为各位孕妈讲课）
如何让准妈妈减轻分娩疼痛？让分娩更顺利呢？
听说，拉玛泽呼吸法可以为分娩减痛！
可是，如何练习拉玛泽实操？练习时需要注意什么呢？
1月27日上午10：00，国宾孕妈学院为各位准妈妈们准备了一堂《减痛分娩拉玛泽呼吸法》的课程，医院助产士长彭爱华为大家讲解，帮助准妈妈们在生产前做好准备，消除准妈妈们的产前恐惧，让宝宝健康出生。
首先，彭爱华护士长为我们介绍了拉玛泽呼吸减痛分娩法。
（彭爱华护士长正在为各位孕妈讲课）
什么是拉玛泽呼吸法呢？
拉玛泽呼吸减痛分娩法是一种安全有效的减痛分娩法。应用该呼吸方法可以使产妇的总产程由15-16小时，减少到7个半小时左右。分娩是人生可喜的大事，通过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，还可帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地迎接宝宝出生。
（准妈妈们正在认真听课）
使用拉玛泽分娩法的好处：
1.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
2.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
3.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
（大家聚精会神的听课，并拿出手机拍照记录）
然后，彭爱华护士长为我们科普了了分娩的三大产程与拉玛泽运动的具体技巧！
分娩分为三大产程。
第一产程：规律宫缩到宫口开全的过程；
第二产程：宫口开全到胎儿娩出（需要正确使用腹压）；
第三产程：胎儿娩出到胎盘娩出。
彭爱华护士长说，拉玛泽运动的具体技巧，包括神经肌肉控制运动，产前体操运动，呼吸技巧训练，其目标是放松肌肉转移疼痛从而顺利分娩。首先讲的是廓清式呼吸，在每项运动前后均须做此呼吸。
其步骤为：1、坐、躺皆可；2、眼睛注视一个焦点；3、身体完全放松；4、用鼻子慢慢吸气至腹部；5、用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
彭爱华护士长请各位孕妈现场试着进行运动，准妈妈都非常积极的参加。
（准妈妈现场做拉玛泽运动）
除此之外还有神经肌肉控制运动，其目的是分娩时使身体各部位的肌肉自然放松，子宫能够无拘束的工作，提高对产痛的耐受力轻松度过产程，此运动每天至少练习一次，每次时间为15-20分钟。
步骤为：1、廓清式呼吸；2、缩进身体某部位；3、放松；4、廓清式呼吸。
练习顺序：
下面彭爱华护士长为我们划重点来了！
拉玛泽分娩法
呼吸技巧训练彭护士长讲到，临产配合产程进度做拉玛泽呼吸法，分为三个阶段：初步、加速、转变。目的是使大脑产生一个心得注意中心，降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，度过生产过程中最困难的阶段。
（准妈妈们正在认真听课）
初步阶段
属于生产早期，收缩还不太规则，宫口开了大约3公分左右。此时随着收缩波，开始做廓清式呼吸，然后6-9次胸式呼吸，最后以一个廓清式呼吸结束。其口令模式为：吸二…三…四，吐二…三…四，一次吸气吐气过程为10秒。
加速阶段
属于生产过程中最久的阶段，收缩规律且持久，子宫打开4-8公分。此时先做一个廓清式呼吸然后随子宫收缩增强而加速呼吸（胸式呼吸）随子宫收缩减缓而减慢呼吸，最后以一个廓清式呼吸结束。其口令模式为：吸二…三…四，吐二…三…四，吸二…三，吐二…三，吸二，吐二，吸…吐，吸…吐，吸…吐。吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为45-60秒。
（准妈妈们相互讨论，现场气氛热烈）
转变阶段
属于第一次产程最强烈，但期间短的阶段，收缩起伏而尖锐，宫口开约8-10公分左右。此时先做一个廓清式呼吸，连续4-6次快速吸气吐气，反复做，直到子宫收缩结束，再慢慢深呼吸一次。其口令为：吸吸吸吸吐…
注意事项
拉玛泽分娩法的注意事项为：在医护人员的指导下进行，结合个人身体情况，避免过度疲劳，运动前排空膀胱，穿宽松的衣服，在硬板床或地板上做，环境保持温暖。
身心放松是秘诀，拉玛泽分娩呼吸法必须身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧以达到减缓疼痛的目的。
（准妈妈向彭护士长提出问题）
讲完课，课堂现场气氛还热烈，不少孕妈都在分享讨论。有的孕妈向彭护士长提出了疑问，彭护士长也非常专业地回答了孕妈的问题。
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