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当你看到父母上下楼梯已经略显吃力的时候，当你看到孩子伏案学习已经有驼背趋势的时候，当你在办公室坐了一天肩酸背痛的时候，你就应该想到瑜伽的幻椅式。这个体式是个具有理疗意义的体式，那么今天，跟直播菌来练习这个益处多多的体式吧！
体式功效1、幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性
2、提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。
3、强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。
4、对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。
体式分解1、山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对。
2、呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面，保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，正常呼吸。
3、吸气，直立双膝呈站立式，呼气，放下双臂，恢复山式。
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