肩颈疼痛不用愁，几招瑜伽教你缓解疼痛，拥有灵活的身体
你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象？办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛？对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。其实经常练习瑜伽，可以有效打开肩膀，还给你一个灵活的身体。
一、牛面式
坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直。深呼吸。停留5--10秒钟换另一侧。
二、鸵鸟式
分开双腿，站姿。呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势10秒钟以上
三、乌鸦式
做起来比看起来难多了！但是还是可以做的，尝试一下。因为这是手臂平衡动作，尝试之前，确保你的核心力量足够并启动，做起来及更容易。保持颈部瑜伽和头部的挺直，眼睛注视前方。松开双手，伸直腿部，在另一侧重复这个姿势。然后松开双手，伸直双腿，放松。
怎么样？你学会了么