可以进行的轻松运动：散步和晨练，一想到就能轻松出门，而且意外地获得了很高的运动效果，所以很多人将其作为每天的习惯来进行吧。但是，如果再次确认走路时的姿势，运动效果有可能会更好。这次我们来看看自己能做的检查姿势和运动效果最好的走路姿势。
走路前的站姿有秘诀
只是单纯的走路似是而非的。如果是作为运动之一走路的话，想要走得更有运动效果。最需要注意的是保持良好的姿势和走路时注意使用的肌肉。为此，试着检查一下走路前的姿势。
可以使用墙壁等，脚后跟、臀部、肩膀、头部成一条直线站立。骨盆后倾的话屁股会下垂，所以在肚子上稍微用力提高腹压的状态下站直。相反，如果骨盆过度前倾(前倾)的话，腰会过度弯曲，成为腰痛的原因，这点需要注意。另外，视线要笔直地向前看，下巴自然地往后退，颈骨也能保持自然的弯曲。
收拢肩胛骨保持姿势
肩膀后方的三角形的肩胛骨也被称为“天使的翅膀”，为了保持良好的姿势，肩胛骨的运动顺畅是最理想的。平时不怎么运动的人和工作时间多的人，肩胛骨的运动变硬，成为肩膀酸痛的原因，和姿势的扭曲也有关系。做肩膀周围的伸展运动，轻轻转动手臂，让肩胛骨的运动变得更好。
有意识地使用肌肉
实际走路的时候，要有姿势有节奏地走。需要注意的是，要注意使用的肌肉。例如，大腿根部的肠腰肌是为了保持姿势的稳定，想要好好锻炼的肌肉之一。向前踏脚的时候有意识地移动大腿根部，会产生更大的运动效果。为了容易意识到使用的肌肉，试着用手贴着大腿根部走路也是不错的。与此相同，臀部肌肉和大腿后侧肌肉也可以试着偶尔用手摸一下。收紧松弛的臀部的话姿势自然也会变好。
走路时要注意的地方
保持良好的姿势，再加上有意识地注意使用的肌肉，平时的肌肉放松会更有效果。试着检查一下走路时的姿势。
摆动手臂走路(特别是向后拉肩膀甲骨的形象)
肩膀不要太用力(不要做无谓的用力，放松走路)
不是在一条线上走，而是跨过一条线走。(如果在一条线上走，身体抖动幅度会变大，容易产生歪斜)
脚尖一直向前(脚尖的方向稍微外侧，稍微内侧的话，膝盖和骨关节等容易发生弯曲)从脚后跟着地，用整个脚走路
在某种程度上习惯走路速度的情况下，试着稍微快走(来回跑和快走交替组合也OK)
注意自然呼吸
即使你加快了步伐，也要注意保持良好的姿势。相反，如果走路的姿势不正确的话，放慢速度以正确的姿势和姿势走路是很重要的。
不管是无意中走路还是重新审视走路姿势，都要使用相同的时间。走路的话姿势也会变好，运动效果好。检查你的身体，让你的运动习惯更健康、更爽快。