肾为身体能量的源泉
养好我们的肾
护好我们的肾
启动我们的肾
启动我们的生命能量
今天给大家分享强腰健肾的最佳功法：强肾功。腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果不比补药弱。每天五分钟，让你拥有「虎背熊腰」。空床功是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。练好此功，若以暗劲收缩绷紧身体时，整个身体会硬如铁板，故名铁板桥。
空床功是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习空床功能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。但是铁板桥看似简单，还是十分讲究细节，达到一定阶段可一周甚至一月练习一次。
训练方法：1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上；3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部。义工示范（仅供参考）屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。意念