民间有一句俗语叫“早起的鸟儿有虫吃”，对于人们来说，早起也不是一件坏事，通过一晚上的整理以及休息，多数人在早上刚起床时会慢慢适应，先是感觉浑身乏力、头晕，然后就会恢复到精神抖擞的状态。
不仅如此，还建议大家把握好早上起床“黄金十分钟”，每天坚持几个动作，延年益寿、改善亚健康，具有神奇的效果。
喝水一分钟：
无论是早上喝水还是其他阶段喝水，健康的方式都是小口慢饮。每天早上起床喝一杯温开水，利用短短的三秒钟时间，有助于机体新陈代谢、缓解肠道压力、稳定血压，开启美好的一天。
去厕所三分钟：
每次去厕所的总长最好不要超过五分钟，尤其是喜欢去厕所边看手机边解决生理需求的人，通常都会推延上厕所时间，肛门长期处于扩张的状态，还容易增加痔疮的发生概率，造成便秘、排便不畅等，不利于养成良好的排便习惯。
梳头发二分钟：
老中医认为头部的穴位非常多，每个穴位都有各自的功能，其中在头顶的部位有百会穴，百会穴周围有四神聪穴。每天早上从头顶梳到头尾一分钟的时间，就能够刺激到头部的穴位，对提神醒脑、促进头部的血液循环有利。
按摩鼻子二分钟：
有数据统计发现，我国患过敏性鼻炎的人群已经超过了1.4亿，在日常生活中已经是一种新型病症。如果你正在遭受这种痛苦，经常流鼻涕、打喷嚏、呼吸困难、头晕乏力，就不要误以为普通感冒了。
一大部分过敏性鼻炎患者在早上还容易出现流清鼻涕，建议你每天早上按摩鼻子一分钟，两只手分别放在鼻子两次，从上往下按摩，有开肺窍、祛风邪，预防呼吸道感染的好处。
眨眼睛一分钟：
现代人几乎都面临着用眼过度的问题，长期盯一个地方很容易造成眼睛干燥、过度疲劳，眨眼次数也会随之减少。早上起床后，在眼睛开始工作之前，眨眼睛一分钟，能够让泪液分布到整个眼球表面，缓解眼睛干燥程度。
伸展四肢一分钟：
躺在床上或沙发上，通过伸展四肢，可促进四肢的血液循环，增加心脏、大脑的供氧和供血，对缓解关节炎、改善全身乏力、酸痛都有益处。
除了早上，在每次睡醒一觉后都可以这么做，利用早上的十分钟，轻轻松松养生。