肩膀酸痛太难受？四式瑜伽让你缓解疼痛，全身放松无烦恼
对于上班族来说，有时候忙起来的时候，一天都没有时间起来活动活动的，长期这样话，我们很多人就出现肩膀酸痛的现象了。很多人都以为肩膀酸痛应该是上了年纪的人才会有的骨头痛病，并不是。会产生肩膀酸痛是不分年龄的，因为导致肩膀酸痛实在是太多了。肩膀酸痛不妨练练瑜伽吧，让你缓解疼痛，全身放松无烦恼
一、眼镜蛇式
俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。
二、胡蝶式
起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。
三、骆驼变式
跪立到垫面上，双腿分开与髋同宽，脚背着地。左脚向前迈一步，脚趾点地，将左手向后抓住右脚脚踝，右手向斜后方伸展。将脊柱向后伸展，胸腔打开。眼睛看向天花板。保持顺畅呼吸，不要憋气。去感受髋部和肩部的拉伸，坚持两到三个呼吸，然后慢慢松开左手，身体慢慢还原。
四、半月式
站姿正站在垫子的中间，双脚大大的分开。吸气，双臂侧平举，右脚向右转动90度，左脚指向正前方，眼睛看向右手指方向。呼气，屈右膝，成战士第一式，上身向右弯曲，右手放于右脚前方的地面上，右手与右脚成一直线，眼睛看向地面，左臂放松放于体侧。