腰部功能障碍
中胸部疼痛
胸廓活动范围降低
体内酸碱度失衡
这些健康问题，居然都是错误的呼吸方式造成的！
大部分人的颈痛、腰痛，运动受伤，运动时的呼吸不畅等，都跟错误的呼吸模式有关。错误的呼吸会让本不该发力的肌肉发力，从而变得紧张，而该发力的肌肉不发力，则功能就会减弱。长此以往，人体的各种健康问题就接踵而来。那么什么是错误的呼吸模式？它有什么危害？如何正确地呼吸？这篇文章将为你一一道来。
什么是错误的呼吸方式？
据相关资料显示，在中青年上班族人群里，有50%以上的人每天以错误的方式在呼吸。上班族由于坐姿相对局促，坐着的时间相对较长，较易通过肋间肌和肋骨运动进行胸式呼吸。
胸式呼吸受制于伏案工作，让身体每次的换气量非常小，在正常的呼吸频率下会导致通气不足，使体内的二氧化碳累积。再加上长时间用脑工作，人体的耗氧量很大，因而更容易让人出现脑部缺氧，头晕、乏力、嗜睡等症状。
错误的呼吸方式有何危害？
▼颈椎病
呼吸方式错误的典型表现就是呼吸节奏太短促。如果你仔细观察，就能发现大多数呼吸短促的人都患有颈椎病，这是因为胸锁乳突肌进行代偿的缘故。此外，这类人群还常表现出头晕、头痛、乏力、嗜睡等症状。
▼腰部功能障碍
到脊柱的稳定性离不开膈肌、腹横肌、盆底肌肉、深部脊柱固有肌共同协调作用，如果其中一块出现功能障碍，势必就会影响到整体。当膈肌受到抑制时，肋骨运动就无法正常进行，也就令腰部核心肌肉失去了稳定性。
▼中胸部疼痛
由于肋骨运动无法正常进行，下肋部桶柄运动就会受到影响，这反过来会影响整个胸腰椎脊柱，常表现为反复中胸部疼痛。
▼体内酸碱度失衡
之前已经提到，浅呼吸会让体内聚积过多的二氧化碳，对内分泌及免疫系统、肌肉功能，疼痛、感知及情绪易变性均有巨大的影响，如酮症酸中毒。
如何正确地呼吸？
正常的呼吸过程是怎样的呢？当我们呼吸的时候，身体在做着怎样的运动？
▼吸气时
胸廓的容积增加，空气由鼻子进入肺部。这一过程是由膈肌收缩引起，膈肌向腹腔运动，胸腔的容积增加。
▼呼气时
膈肌放松，横膈上升，胸廓回落。这一过程因肋间内肌的收缩，以及肺组织/胸腔容积的缩小而增强。
那么，日常采取哪种呼吸方式是最好的呢？推荐胸腹式呼吸法！也就是结合了胸式呼吸和腹式呼吸的方法。因为当我们采取这种组合型的呼吸方式时，可以在吸气时使用到横膈膜，令吸气量更大，气的运用也比较灵活。
在此，我们也想告诉大家，正确的呼吸方式和我们的体态、健康都有着密切的联系。从跟病人接触的经验中，我们发现一个有趣的现象，许多病人的疼痛问题都是由错误的呼吸方式导致的，只要纠正了不正确的呼吸方法，他们的疼痛问题自然就得到了缓解。
随着现代疼痛康复医学的发展，越来越多的医务工作者、运动康复师以及运动教练，都逐渐认识到了呼吸评估与训练的意义。英国POWERbreathe呼吸评估训练，通过对呼吸力学的研究，增加胸廓活动、协调呼吸肌功能，增加肺活量、吸氧量，减少“窃流”现象，影响神经、循环、消化、疼痛、焦虑心理，改善全身体能与机能。
年7月21日-22日，上海脊近完美康复学院将开设《英国POWERbreathe呼吸训练培训班》，让你掌握正确的呼吸，让你享受正确呼吸带来的健康生活！届时凡报名成功者，都将获得一部英国POWERbreathe呼吸训练器，以及一本英国经典呼吸训练教材的中译本。
讲师介绍
任廷老师，硕士研究生，澳大利亚ICB（国际生物力学矫形培训）授权培训师，英国POWERbreathe呼吸训练课程导师，足踝生物力学矫形师；陪同ICBJoshua教授翻译达四年时间，场以上讲课、制作经验；独立培训并处理大量不同病情病人。
课程安排
1.呼吸力学与正确呼吸模式
2.吸气肌“窃流”、代偿功能性紊乱症状表现
3.肺功能与吸气肌评估实操
4.腹式、局部、抗阻呼吸训练法等实操
5.呼吸训练对姿势与疼痛改善实操
适合人群
物理治疗师、运动康复师，推拿科医生，健身、瑜伽、普拉提教练，以及想调整自我呼吸的爱好者
往期课程回顾
学员们在进行呼吸机实践练习
大家正在细心地通过辅助呼吸机感受正确的呼吸方式
任廷老师与学员们的合影
报名详情
培训时间：年7月21-22日
课程费用：收费标准0元
培训地点：上海市杨浦区长阳路号6号楼室
名额有限，座位按照报名先后顺序安排
报名方式：
康复学院介绍
赞赏