第一天学习记录
早在一年半以前我就决定要来学习彭老师的课程，当时因为怀着二胎，被告知不适合孕期学习。终于等到宝宝九个月，也戒奶了，我可以独自出门学习的时刻了。
我一直对打坐和禅修都非常感兴趣，自己在家里也尝试过静坐，但是坐不住，没两分钟就打断了。今天在彭老师的引导下，完成了人生中第一天的静坐修炼，感觉收获满满！
下面我就着时间线回忆一下今天静坐的身体感受：
早上刚开始第一场静坐（20分钟），当时真的坐不住，思绪到处飘，坐立难安，我一直在想怎么彭老师还不敲钟呢？快点敲钟吧，老娘，我顶不住了啊！
后面终于熬到彭老师敲钟了，真是让我如释重负啊！
紧接着又开始第二场静坐（20分钟），这一场好像没有那么难过了，坐着坐着我感觉到自己的右肩非常不舒服，硬邦邦的牵连着右边的大脑和右边的肢体都是非常不舒服，总感觉不像自己的。我的身体感受好像分成了两半，左边一半，右边一半，右边明显沉重，尤其是肩膀特别硬，反正就是不舒服了！
随着呼吸的深入，奇怪的是我竟然在我的右肩上看到了我的妈妈，她好像就活在我的肩膀上。我当时脑子里蹦出来一句话：妈妈，你怎么走了，都还不放过我呢？
从小我就跟妈妈纠缠在一起，感觉我就是妈妈，妈妈痛，我比她更痛，妈妈快乐，我就快乐，从前努力工作，拼命赚钱都是为了妈妈，因为妈妈需要钱，只要我给她钱，她就会夸我，以我为荣，她会说：幸好结扎了后还生了这个女儿，幸亏有这个女儿！
我就为这些话而活着，而努力赚钱！
两年前我妈妈因为肺癌离开了，今天我突然间意识到，我用自己身体的一半代替妈妈活着，因为我自始至终都不愿意接受妈妈已经离开了的事实，我觉得自己就是她，所以我替她活着，这才有了我的身体被分成两半的感觉，感恩今天的课程学习让我看到了这一部分，让我知道自己与妈妈之间还有功课需要关照！
到了下午静坐，一整个下午三场静坐，我都是坐着坐着就倒下了，东倒西歪，头都快要磕到地上了。
到了晚上的静坐，大约是因为时间比较长，彭老师说差几分钟就一个小时了！
这一场静坐我有了明显的改善，没有东倒西歪了，而且还能感受到吸气的时候巨阙会鼓出一个小包，吐气的时候又好像一个漏斗会把气从巨阙漏到腹部。
继续静坐，又感觉到我吸气时好像我的腰也一张一合，腹部会鼓起来，撑着背部好酸，等到静坐结束后，我伸展一下，背部的酸痛很快缓解了，突然觉得很喜悦，很开心，觉得世界一片美好，这个体验我觉得很神奇！
然后我回到酒店，第一时间先记录自己今天的练功感受，我希望看着自己进步，看到自己一步步变得不一样！
第二天学习记录
今天真的是神奇的一天，我体验到了前所未有的感觉，原来每个人的身体本就具备自愈能力，只是从前自己不知道方法，也没有人引导，导致小小病痛都要寻求吃药打针和医生的帮助！
通过今天的体验，我对自己亚健康的调理就更有信心了，只要坚持练功保持全身的经脉通畅啥毛病也不会有！
看到彭老师一举一动之间都透露着智慧，一颦一笑之间都透露着功底，真的是动中带静，静中带动，每次讲课时举手投足之间幅度摇摆得都恰到好处，我忍不住想学一下，但是学不出那种韵味。我知道这是长年累月练功沉淀下来的效果，所以，我也告诉自己不要着急，按照自己的生命轨迹去体验就好，毕竟人各有不同！
说回今天的反应：
上午并没有太多的身体反应，主要就是觉得呼吸带动的部位不一样。
下午，第一场真的是超神奇的反应。我也不知道是什么原因，反正练着练着我的呼气吸气越来越大，停都停不下来，慢慢的全身麻痹，手指尖，脚趾头，脸，后背，后颈，脑袋，整个都是麻痹的，有一股非常强劲的能量一直向上冲，主要是从后背那里窜上去，明显感觉到这股能量的向心力是向上的，一直冲，冲到大脑，但是并没有冲出百汇然后练功就结束了。
结束之后，我发现自己两个手掌都是汗，身体余震还很强烈，手指都继续抖动着！
到了第二场，刚开始我也进入不了状态，一直想要找回第一场练功时的感受，但是找不到，后面我告诉自己要放弃这样的念头，让身体带动着自己走！
练着练着那股麻痹感慢慢的就来了，从我的鼻子上开始蔓延最后主要力量集中到我的右边大脑，非常强烈的电疗般的感觉，一直点点，点点，点点，好像有无数个点点作用于我的右边大脑，因为我平时就是右脑有偏头痛，时常麻胀的感觉，我就觉得这些气息或能量他们在治愈我的偏头痛。
随着右边大脑电流感的强烈，这种电疗感沿着右侧身体也出现麻痹电流感，一直到小脚，脚趾头，非常明显，就像打了麻醉针一样！
到了第三场，这种全身大范围的麻痹感就没有了，而是后背和肩膀上出现了两个巨痛点，非常痛，就这样痛着练完了这一场！
到了晚上练功，能够明显感觉到腹部肠子的蠕动，动着动着就会放个屁，也能听到肠鸣。
随着呼吸的深入，那两个巨痛点又出现了，一个晚上都在感受着这两个苦痛点带来的痛，到现在也还是有一点刺痛感，我想明天接着练就可以瓦解掉这两块石头了吧！因为今天已经撬动他们了，明天一步步把她们同化掉，变成正常的肌肉！
第三天学习记录
已经第三天了，每一天都有不一样的体验！
今天上午，我已经可以很快调动气息，很快就能感觉到气感，一闭上眼睛，几分钟就能感动电疗的颤动感，主要集中在我的左鼻子（在这一刻我闭上眼睛都还能感受到鼻子有微微的颤动），脸，嘴巴周围都有颤动感，自从有了很强烈的气感之后，后边每次练功都有感受到不同部位不同程度的麻痹和颤动。
上午比较奇怪的是我有强烈的画面感，先是看到我左脑的颤动区域链接着我右边的肩膀，好像两个三角形交接着；
我还看到自己的督脉从后背到头顶，到额头，一个弯钩的形状通达到鼻子上颚的位置，好像是透明的管子，大约小尾指这么大；
第三场，呼吸时好像可以感受到任脉也跟着一起一伏，我好像入定了，定着定着，突然从任脉冲出来一头奇珍异兽，非龙非蛇，也不知道是什么？后面下课后我问彭老师，他说不用太在意那可能是自己的幻象，我们是为了养生，看到异象睁开眼睛就好了！
我就记着自己的初心，我静坐是为了养生，其他的干扰都可以放下！
下午的三场，都差不多的反应，有时候会出汗，排出异味的汗，我自己都能闻到体味，无法形容，反正不是香就对了，连华老师走过来都说闻到我好重的湿气味；
有时候就是两边的肩膀像是千斤重般，像是带了两个铁皮护肩套，重重的压着，又往下垂一点，垂落一点，直到完全放松；
有时候胸膛两边也是发硬，感觉像干枯的田地快要裂开，缺水的滋润，然后随着呼吸，任脉好像送来了很多水来滋润胸膛，但是还没有润透，依然还是有点干；
昨天肩膀和背上的两个巨痛点，今天多次出现，也多次被气息围绕，有时候会感觉到那个痛点会像脉搏那样跳动着痛，整体来讲比昨天好一点，还没有完全消失，但是整个右肩的确轻松了很多，反倒凸显原本没有那么严重的右肩更沉重了；
还有一个反应就是屁股好痛，超级痛，痛到都想站起来了。下课后听到彭老师说：屁股痛说明长功夫了！想想为了长功夫，我就忍着点吧！
晚上练功，因为吃得太饱，上半场整个胃都顶着，不太舒服所以我就顺其自然。但是也有感受，那就是津液特别多，一整个晚上都在咽津还丹，彭老师说津液多是好事，我就使劲咽。
依然有身体反应，就是到处痒，特别是脸痒，好痒好痒，好想挠挠啊！还是忍住了，咬着牙忍着痒，有一阵就过去了，后面问彭老师，他说痒是排湿气。
第四天学习记录
今天很开心，因为我被评为“三好学生”啦！
我每天早上都会提前半个小时以上到课室复习一下前面学习的动功，然后有几个提前到的姐姐都表扬我，说我是个好孩子，虽然只是口头上给我评了个“三好学生”，但是我也觉得很开心，因为这是我认真学习，姐姐们认可我，看见我，欣赏我的一种表现，我统统都收下了，谢谢这几位姐姐，虽然叫不上名字，但是人我都记住了，并且会在心中为你们祈祷，愿你们越来越好！感恩！
早上第一场，有三个明显的感受
1.之前是右肩沉重，现在变成左肩沉重了，感觉好像只带了左边的护肩一直都是重重的压着，前两天是右肩比较沉重，今天右肩倒没有什么太大的感受，但是再往下的扇骨依然很硬很重，那个苦痛点依然会继续痛。
2.痒，好痒，到处痒，一阵一阵的痒，像被蚂蚁咬了一样。
3.痛点增多，都是一个点一个点的痛，大脑左边后脑勺一个，右边后颈处一个，左边肩胛骨处一个，左上手臂中间一个，右边腰间向腹部的中间有一个，右脚膝盖底下窝峰有一个，左小退凹槽处有一个……就是觉得好多痛点，这里一点痛，那里一点痛，但又不是非常痛，能感受到痛，但是不妨碍正常生活。
到第二、第三场，感受跟第一场差不多，发痒的次数变多，一阵一阵的，收功后忍不住全身挠痒痒。
比较突出的一个感受就是后颈发麻，大脑顶发麻，麻了一阵子后大脑十字型分开推出来一朵盛开的莲花，莲花心是一盏点燃的烛光，特别漂亮，莲花底座盘的是一条蛇，这两场功下来我还是会看到很多其他的景象，感觉自己周身都是关于蛇的记忆，不知道是不是白蛇传看多了呢？不过我知道不用去评判这些景象，没有好坏，发生了就是真实的，起码也是我的幻想，接纳，放下，继续好好练，好好生活就好了！
难怪我现在只要静静一座，气感很快就来了！
早上听彭老师讲课，我都听入神了！实在是讲得太精彩了，而且很形象，听完我就记住要点了，内在一直感叹彭老师真的是高人啊！化销售于无形，哈哈！
下午练功时依然会有上午出现的反应，到处痒，右肩沉重，有时候后背像贴了两片膏药一样。
有时候也会觉得两条腿酸麻，但是感觉不是很明显，也会出现一些痛点，微微痛，偶尔也会感觉到脚掌发热；
有一场感觉肚子有点异动，好像有个小东西在肠道里移动，动着动着就放了两个响屁，右腹部有点微胀；
最大新增感受就是后颈了，从富贵包周围一直到后脑勺整个部位都透着凉意，表面又有灼热感，里面又有凉意透露出来，这股凉意上通整片后脑，下通背部，当这股凉意一来时我就会有反胃的感觉。
联想平时生活中，我经常反胃，不能吃寒凉的，一吃就反胃，潮湿天气也会引起反胃，有时候太阳火辣辣的六月天我吃了一碗白粥就咸菜不用多久就可以吐完！
平时我也时常感觉后背，后颈，风池风虎都很凉，我是吹不了风扇的，晚上吹空调睡觉就必须全身包裹，连袜子都得穿上。
每次洗澡的时候拿热水淋后背，热水冲下来感觉到热的同时也有一股凉意，跟今天的反应很像，表面热，里面凉，真是冰火两重天啊！
我想自己时常反胃跟这股寒气应该有很大关系，我要好好练，把寒气排出去，找回健康理想的身体状态，想想自己才三十来岁就亚健康这么严重，怎么了得呢？
现在上有老下有小，真的病不起啊！
而且还想着以后再生个孩子，所以更应该把自己的身体调理好！
真的感恩上天安排我遇到了彭老师，了解到这么原生态的养生方法，以后我定当好好练功，持续练功，给自己的身体一个最大的保障！
晚上练功，很轻松的就获得气感了，基本上一坐自然舌顶上颚，眼睛一闭，就静静的凝神坐一会气感就来了，现在觉得练功时间不是问题了，就是坐久了屁股痛，要不然坐两个小时不动估计我都能做到！
晚上的身体反应，跟前面差不多，会阵痒，后背发热，后颈发热，后脑勺发麻，也有凉意透出来，依然会感觉微微的反胃；
明显感觉到腹部肠子蠕动，今晚又放了三个屁，两个响屁，一个无声屁，都是肠子蠕动一下就会带出来一个；
今晚有个新增的感受就是后尾椎的中间穴位有点疼痛感，应该是通了尾部的督脉了，因为那里痛了之后明显感觉到有气息上来命门，同时两边的腰也有微微的酸胀感。
现在最明显的感受就是后颈依然透露着凉意，明天我要好好练，争取早日排出寒气，做个健康的自然人！
回来发现脸部好油啊！估计是排湿了，好事来的，这几天练功我什么都没用，每天素颜，坚持练功，或许有一天可以丢掉化妆品了！
第五天学习记录
昨天还暴雨，今天就阳光明媚了！
早上一出酒店门，看到太阳出来了，瞬间感受到一股暖洋洋的气息。
我一边感受着阳光，一边走去吃早餐的地方，太阳是从我的后前方照射过来的，所以我能看到我的影子在前方，好有活力的影子，那一刻我感觉自己走路都是带风的，那种感觉好惬意啊！我忍不住在太阳底下多停留了几分钟，心想让太阳晒晒我的后背，帮助我祛除体内寒气吧！
有一件事情让我很惊讶，就是我去吃早餐的那个摊子早餐特别便宜，一大碗炒米粉只要3.5元，还送一杯豆浆，天啊，多久没有吃过这么便宜的早餐了啊！
真的是让我很惊叹呀！
我本能的想要多支付一点，后面我觉察到了自己的这个念头，其实这也是一种匮乏感，一方面是觉得自己不值得拥有这么实惠的早餐，另一方面觉得对方卖这么便宜有钱赚吗？有一种相当拯救者的念头，当发现这个念头之后，我认真的观察了一下那位卖早餐的女士，发现她其实很满足，因为她的生意很好，不停的有人来买早餐，她都是给人家盛得满满的，可见对方没有因为卖3.5元而不舒服，原来一切都是源于自己，一番心理剖析后，我告诉自己入乡随俗就好，最后我吃完早餐，告诉那个老板娘你炒的米粉很好吃，我明天还来，她很开心的说：好啊，好啊！
上午第一场除了前面描述的发痒，后背发热，发紧，有痛点之外，最新增加的感受是下腰部到上臀部整个都发凉，就像抹了清凉油一样，收功后我用手一抹真的像个冰块一样啊！
到了第二场，刚开始整个臀部到下腰部还是清凉感，慢慢的从脊柱尾椎开始有了一股热辣辣的感觉，就变成了中间热，下边两侧还是冰凉凉的，看来我的确寒气挺重，难怪我都不能穿裙子，必须全身组装才觉得舒服！
比较特别的是我可以感受到会阴部震动，不是一个点动一下，而是会带出波幅的颤动，应该是气息到了会阴穴了。
也能感受到脚底凉凉的，气好像就可以到达脚底，左脚更明显一点，整个右腿麻痹感比较强！
到了第三场，屁股实在太痛了！我就尝试着盘腿，结果腿很快就麻了，背快要断了，这一场功我基本上是神游过的！
午餐又是去楼下吃素食，还真别说楼下的感恩心素食餐厅煮的东西真的挺好吃的，每次我都是打满一碟，总觉得还不够，可惜装不下了，我就想等我吃完再打一次。
结果每次吃完发现已经很饱了，根本不会想要再去打一次！连着五天我都有这样的想法，今天突然领悟到：很多时候我们想要的太多，而实际需要的并不多啊！
可我们却为了那些“想要更多”而倾注心力，回头一看却发现曾经拼尽全力争取回来的反倒成为了自己的障碍。
如果真的可以重来，何不慢悠悠的享受着生活吸收着刚刚好的“需要”，走走停停，听听看看，感受着人情冷暖，阴晴圆缺，就这样慢慢的走入生命的更深处呢？
午餐回来后，记录完上午的情况便开始午休了，这个午觉睡得太美了，醒来后神清气爽，很舒服，而且感觉到臀部热辣辣的！
下午三场，感觉到我的臀部一阵热辣，一阵清凉，热与凉之间交替着，身体的智慧绝对超出我的想象，想想要把一块冰融化掉不就是用火烤一烤，然后冰化成冷气挥发出来吗？
而我的臀部就在上演着这一幕，我告诉自己，相信自己的身体吧，她比我更清楚自己需要什么，而我只需要给予她时间和空间即可！
下午我的杂念纷纷扰扰，有点心烦意乱。
于是我跟自己对话
我问：你烦什么啊？怎么这么躁狂呢？
她答：心烦，反正就是烦
我问：想工作吗？
她答：不是
我问：想孩子吗？
她答：一点点
我问：屁股痛吗？
她答：对对对
我问：屁股痛，我能理解的，还忍得住吗？
她答：还可以
我说：那我们就再忍忍吧，为了出功夫，我们选择忍忍好不好呢？
她说：好的
最后我就说了一句：我选择，我负责
经过一番心理对话后，整个人的状态就好多了。
今晚的效果，果然如彭老师所说，非常不错！一场下来，有两个突出的感受：第一是我的右腿出现麻痹酸胀感，第二是我的右颈部耳垂下方的肌肉竟然发出跳动，就像是被磁铁吸起来一样，一下一下的，大约出现了五六次，然后这个部位的肌肉出现向耳朵的方向拉扯感，真的是好神奇啊！
这几天静坐，让我增加了“慢一点”和“停留一下”的能力，很多事情只要稍作停留之后再处理结果会大不一样！
第六天学习记录
发现自己真的变了，往常会顺着指责的声音在大脑中创造很多的剧情，自编自导自演，悲愤交加，好像全世界的人都在迫害我一样！
可是今早，我竟然没有这样！
看来静坐不但调理身体，还非常有效的调节心态，按照彭老师的说法把负面能量排出去了，心空了，自然就没有那么多剧情了。
我明显感觉到自己的觉察力提升了好多好多，学会了“慢一点”和“停留片刻”的能力，真应该给自己一个大大的拥抱！
于生命而言每个人的出现都是过客
停留在你生命中的时间或长或短
有时候你会习惯了对方的停留
但是请区分：对方依然是对方
学会与自己相处真的很重要
跟着彭老师学习静坐
我体会到了与自己相处的快乐！
每晚收功后，写写文章！
这样的日子太美了！
有我，有我的思想和文字
我的文字里隐含着我的灵魂，我的觉醒，我的领悟。
我喜欢写，就这样静静的写
那是一种与灵魂对话的方式，很多时候我写着写着就会流泪，那是感动的泪水！
因为我是那样热情，热烈的活着，我是那样有想法，有使命，有梦想！
我为自己而感动！
上午，左手臂和臂膀异常的麻胀，今天工作日思绪一不留神又溜走了，总想看看手机会不会有工作信息？
我就告诉自己，这一刻你不需要工作，想那么多也是无用的，倒不如等回去了要做的时候再来想，凭你的能力，铁定没有问题，现在就好好配合练，要不然回去了想练也没得练哦！
就这样又渐渐的把意念引导回来，专注于练，发现巨阙这个位置我一吸气的时候就有一点微微的疼，没一会胃和肚子就不舒服了，一阵一阵反胃的感觉，也干呕了好几次，收功后赶紧去上厕所，有点拉肚子了！
看来气息来到胃了，要来治愈我的胃了，想想自己从前是如何折腾自己的身体呢？导致这么多问题，一天一个反应，哪哪都出毛病！
经过这次静坐体验，我真心领悟到身体的重要性，你欠身体多少关照，多少时间，它始终都会向你讨回来的，与其等它跟你讨要，不如自己主动给吧！
每天给出一点时间，就静静的坐着，与自己的身体好好相处，这样才能与身长存。
带着有点反胃的状态去楼下素食餐厅吃午饭，这一次我去到餐厅领了餐具之后特意反方向打饭菜，结果打回来的食物还是跟平时差不多，对于平时不爱吃的，依然还是跳过了！
我想给自己种下一个信念：我可以选择尝试着吃一下平时不爱吃的东西，或许会有不一样的体验，喜欢的已经尝试过了，何不让自己的生命有更多的不一样呢？
虽然有点反胃，却也正常吃完了午饭！
回到课室我梳理了一下上午的记录，就带着些许不舒服午睡了！一边睡一边练，什么时候睡着的也不知道，醒来后感觉到自己的胃有一阵灼热感。
下午因为坐累了，我尝试着站着练，原来站着就会引发脚底疼，中间有好几回都想坐下了，意念告诉自己要坚持到彭老师敲钟，所有的力量都往下沉，膝盖也疼，脚底更疼，一场下来竟是跟脚底疼这件事情做思想斗争了！
我不尽感慨，要出功夫，就得受点苦痛，没有钻心的疼何来畅快淋漓的通呢？
到了第二场，我还是乖乖的选择坐下吧！除了一般的练功反应，后背发硬，发紧，手臂酸麻，脖子抽拉，最难受的便是我的肠胃了。
总是微微的疼，一阵阵想反胃，总是打嗝，有时候还嗝不出来，肚子又微微的翻滚，实在是太不舒爽了！
我赶紧跑厕所，又是有点拉肚子，但是不严重。我刚洗完手，一股呕吐感就来了，大吐了一场，把中午吃的东西统统吐出来了。吐完之后，我长吸了一口气，长呼了一口气，终于舒服多了。
第三场，因为胃没有那么难受了，时间也就快过了很多。还在气感的体验中，彭老师的钟就敲响了！如果没有特别的感受，气感一般都是体现在我的后背，肩膀，脖子，想来应该是这些地方比较堵吧！
已经三天晚上没有吃晚饭了，发现不吃晚饭觉得挺舒服的，也没有觉得饿，真的是像彭老师说的：气足而不思饮食。
今晚有个新的体验，小肚子一巴掌的区域凉凉的，估计又是排寒气了！
功夫真的需要持续练习，练着练着每天都有一些不同的感受，觉得自己越来越好了！
第七--十天学习记录（略）
要问这十天到底学到了什么？
真的很难回答，如果一定要用一句话来总结，我会说：十天我学习到了一套养生艺术，给我的生命增加了一个优质选择，当身体出现小毛病时除了吃药、打针、看医生，还可以选择开启生命源动力，让身体自动修复。
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