北京白癜风治疗要花多少钱 https://m-mip.39.net/nk/mip_4785588.html我们经常按到肩胛骨上角感觉有咯leng咯leng的声音，你以为真的打结了吗？肩胛提肌起于颈椎横突后结节。止于肩胛骨上角双侧收缩下固定。可以使头颈后伸。单侧收缩下固定可以使头颈同侧侧屈与同侧旋转。上固定可以使肩胛骨上提（耸肩）与肩胛骨下回旋。并且有辅助吸气功能。平时如果你摸着肩胛骨上角有弹拨的声音，并不是形成结节，因为肩胛提肌，本身就是四根肌束组成。当年肩胛提肌为什么是被重点强调不可强化的肌肉之一呢？是因为它会给肩关节造成压力。为什么会给肩关节压力呢？那是因为肩胛提肌其中一个功能是让肩胛骨下回旋，当肩关节上抬超过60度时，肩胛骨会伴有上回旋。如果肩胛提肌紧张，会限制肩胛骨上回旋，导致盂肱关节关节卡压。所以当年被列入不可强化的肌肉之一，现在你知道为什么一开始健身时不建议做颈后推举类似的动作吧。肩胛提肌紧张导致肩胛骨上角疼痛总是放松可还是反反复复，我们到底应该怎么办？大部分人肩肌骨上角疼痛，是由于肩胛提肌紧张导致，但为什么会紧张呢？是因为现在人生活中长期头颈前引。导致肩肌提肌被动拉长从而产生保护性紧张想彻底解决这个问题我们则需要纠正体态。可以每天靠墙站：首先双肩要找到贴墙的感觉，其次头部的后枕部贴墙,脖子与墙的空隙刚好4指顺畅通过。在做这个动作时，不要将下巴翘起。每天10分钟,调整呼吸,最好是胸式呼吸。想像头顶有绳子将头部往.上拉。
还需要加强颈椎深层肌肉的训练：先把脖子处于正常位置,然后整个脖子后移，回缩。有点类似新疆人跳的脖子舞的动作。
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