素
排毒妙招
毒素泛指对人体有不良影响的物质，包括外来之毒、内生之毒以及情志之毒。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
人体内都或多或少的存在着毒素，之所以没有生病，是因为毒素的量还没有达到让人生病的地步。
大家试一试这些排毒妙招，及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内的清洁，让人身体好精神棒！
充足睡眠排毒熬夜，是非常不健康的生活习惯。晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官需要在安静睡眠状态下才良好工作，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
偶尔伸几个懒腰伸几个懒腰，对减轻一天疲劳非常有好处。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱在正确位置，保证在睡眠中身体的内循环顺畅不受影响，让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
梳头遍睡前梳头下的好处非常多，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
瑜伽的扭转体式定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。
你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
类似的，适当的体育锻炼都有助于身体健康。
保持肠道通畅清晨起床后至少要喝00毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。吃东西不要太快，多咀嚼。
捻压“虎口”排便顺畅 “虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。 如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。洗脸排毒早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
出汗排毒在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让人出汗、排毒并且放松心情。
泡澡排毒全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗液，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥，增强身体健康的同时起到了护肤的作用。
泡脚出汗排毒利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。
泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃-43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至4℃左右即可保持水温。
流些眼泪排毒流眼泪时，眼泪对于眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。
医学专家证实，流出的眼泪含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让的泪腺运动一次。
主动咳嗽排毒呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连全身。
借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
来个深呼吸每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
自己在家做饭在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
吃酸助脾脏排毒 例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。常喝柠檬水 每天早上起床后喝一大杯柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。每周吃一天全素食女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的全素食一定不能错过。长期吃素可能会造成体内营养不均衡，所以吃一天全素食是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
风湿骨病网专家提醒，压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。
尤其在身体不舒服的时候或者疾病治疗和恢复的时期，大家都要调解心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，坚持锻炼，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素，有利于身体健康。
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