北京白癜风的最好医院 http://www.bdfyy999.com/今天要介绍给大家的“呼吸肌”伸展操，在伸展肢体的同时吸气，能有效增加肌肉弹性，不仅能矫正身姿还可以让呼吸自然加深！锻炼呼吸肌，矫正驼背！重现年轻身姿！设计了这套呼吸肌伸展操的东京有明医疗大学的本间生夫教授说：“这套呼吸锻炼法与以前我们提到的呼吸锻炼法的最大不同在于，吸气时要伸展吸气肌，而呼气时要伸展呼气肌。”1伸展后背部位的吸气肌1.慢慢地将气息呼出双手十指交叉置于胸前，用嘴慢慢将气息呼出。2.一边吸气一边双臂向体前伸直用鼻子吸气的同时，背部弓起双臂向体前伸直，直到肘部完全打开。3.进一步吸气使后背弓起进一步吸气使左右双侧肩胛骨最大限度向两侧分开，后背整个弓起后，再从嘴里慢慢将气息呼出。2适合办公室一族的颈部操3消除肩部僵酸的伸展4刺激腹部脂肪的体侧伸展1.用鼻子吸气如图所示用一只手垫住后脑部位，另一只手叉在腰间。用鼻子慢慢地吸气。2.一边呼气一边上抬垫在脑后一侧的臂肘伸展肋腹一边用嘴呼气，一边将垫在脑后一侧手臂的肘部抬向天花板，这样能够有效地伸展从胸部到整个腹部的侧面。3.让大臂与整个身体伸展成一条直线接下来一边注意呼出气息，一边继续上抬肘部使大臂与整个身体伸展成一条直线。研究表明呼吸与人的情绪之间有着密切的关联，锻炼呼吸肌能使人放松，帮助消除不安感等不良情绪还能有效瘦身哦，连呼吸都能瘦的方法，要赶快实践起来~
内容来源于《健康与美容》年9月刊
本文有偿使用日经版权，转载请注明出处
《健康与美容》
新浪微博
健康与美容
官方网站：
转载请注明：http://www.hfhengtong.net/zzbx/5873.html
