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今天为大家分享一个扩胸开肩的运动，可以帮助我们调理肩膀疼痛，肩周炎，以及我们胸闷气短的都可以调理，下面呢，我先为大家示范一下。好，这个动作呢，大家看了是非常的简单，下面呢，我为大家讲解和示范这个动作要领，首先呢，自然的站立，把气调整一下，调均匀，然后身体放松，吸气，把你的手抬起来，左手在上，右手在下，呼气向两边打开。在吸气的时候这要交换，右手在上，左手在下，好呼气的时候打开。
这就是我们动作要领，动作呢可以慢慢的去做，不要那么大的幅度，开始练习呢，一点一点去做，放松，不要用力。这是我们初级的，不要用力，慢慢去做。随着你练习肩膀越来越轻松，越来越灵活，我们动作可以稍微快一点。当大家练够一段时间以后，我们可以稍微用点力，看到吗？这个动作呢，非常的简单，大家呢由慢到快，力量由轻到重，循序渐进的去练习，有肩膀疼痛，胸闷气短的一定要坚持练习，今天呢就分享到这里，想学习更多的养生运动，可以