呼吸一旦变浅，新陈代谢就会下降，让人变成易胖体质！氧气是人体燃烧脂肪与排出老废物质不可或缺的要素，只要能吸进够多氧气，就可以让新陈代谢提升，变成易瘦体质。
锻炼呼吸相关的肌肉群，除了可以让呼吸变深，还可以强化体干，让身体更紧实有型，还有舒缓肩颈酸痛的功效。
自律神经失调容易造成食欲大增，透过呼吸调整自律神经，也能有效改善「不停想进食」的状况。在进行腹式呼吸时，我们能刺激肠胃道，令它发挥正常功能。还可稳定情绪，这对于维持自律神经平衡，也有着帮衬的作用。
深呼吸伸展操－软化鸠尾穴体操
鸠尾穴僵硬的人，代表身体与呼吸相关的肌肉（横膈膜、肋间肌等）僵硬，建议从可以软化鸠尾穴的深呼吸伸展操开始做起。这个动作还有消除紧张与减少食欲的效果。
STEP1.
挺胸，浅坐椅子前半，双脚打开与肩同宽。双手手指站立在鸠尾穴上，用鼻子吸气。
STEP2.
从嘴巴发出「哈～」的声音，一边吐气身体一边往前倒。气吐完后，一边从鼻子吸气身体一边回到原处，重复5次。