导语：相信那些久坐伏案工作的人肩背都不太好，酸痛的现象一直在持续着。虽然这也不是什么大问题，但对我们的日常生活或多或少都造成了不必要的麻烦。因此平时应该多锻炼活动肩背，练习简易的放松背部瑜伽动作就能有效缓解肩背不适。健网f]i\[5vt5B(]
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有一种说法非常流行，做瑜伽就仿佛是ironyourbody。办公室一族一直“长”在椅子上，肩背部问题最容易出现。建议大家可以在下班之后进行这几个瑜伽练习，让肩背得到更好的放松，缓解各种不适。
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S]{NHHbXK+? 1、手放到肩膀上，以肩当作中心，手肘从前往后在空中划一个圆圈。健网(W[QxBG
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jT#hZ,Q9zje7t 3、再反方向画圆圈，连续3到6次。
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zTHfe 2、吸气，往左转身，左手放到右髋前，右手放到左肩上。
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3、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸，保持6到8秒钟。左、右就是1回合，一共是2回合。健网E}Hp6p`
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3、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸，保持6到8秒钟。左、右就是1回合，一共是2回合。健网S/JxS6vq%[L)vI
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O/Hgi_9S)CK:r 1、右臂直臂上举，左手将右肘握住，吸气，往上伸展。
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2、呼气，往后伸展手臂，吸气，回正。
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{R 可以让僵直的肩背得到放松，消灭肩周炎，肩膀酸痛，加强肩关节韧性;体态调整，驼背、双肩不正得到纠正;放松、镇静精神，缓解压力。
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