沉静岁月，淡忘流年
亲爱的朋友们，小兽又回来了！
前段时间#当代年轻人的生活状态#上了热搜，有的网友给了一个神总结——20多岁的年纪有着50多岁的体力，60多岁的腰，70岁的颈椎以及10岁的情绪管理。这句话有没有扎到你的心？我们今天就来说一说这个“70多岁的颈椎”。昨天的内容，我们说了，肩颈问题出现的原因，那么今天，魔兽健身的杨磊教练，会向您详细讲解肩颈疼痛对我们身体的影响，以及缓解它的方法。
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听小杨教练对你说
昨天我们说生活中，很多不正确的姿势，都会让我们在无意间，给我们的颈椎造成深深的伤害。而又因为它的伤害不明显，有些朋友可能根本不知道，自己是不是有关于颈椎方面的问题。以下十个小警报，大家可以自测一下。
颈椎病的10个警报：
1、久治不愈的头痛或偏头痛；
2、久治不愈的头晕；
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
5、久治不愈的低血压；
6、“莫名其妙”的高血压；
7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；
8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；
9、总是将头歪向一侧；
10、不明原因的反复“落枕”。
有些朋友可能不明白了，我只是肩颈疼，怎么会牵扯出这么多的问题？因为，脊柱是人身体中最重要的部分，向上连接头颅，向下连接骶骨和髋关节，这样人才能在框架下直立行走。而颈椎也是脊柱中的一部分，脊柱连接全身最重要的神经网，一旦颈椎出现问题，肩颈堵塞，压迫到神经根，那我们的身体就会出现各种各样的问题。
肩颈堵塞对身体有哪些不好的作用?
1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收
①用了很久专业护理，但没有多大效果；
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
2、头部供血不足
①头痛、头晕、偏头痛；
②记忆力减退、健忘；
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
3、肩颈阻塞
①手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);
②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
③做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4、激素分泌失调
①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；
②同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
小杨教练对你说
那，当你出现上述问题，或者肩颈不舒服的时候，你会怎么做？
肩颈痛了扭一扭？有用吗？
这里大家一定要特别注意，有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现致命危险：
1、影响大脑供血，甚至造成脑损伤！
2、动脉斑块脱落，当心脑梗死！
3、脊髓型颈椎病，还可能瘫痪！
（时间原因，不做过多解释，大家自行百度搜索#女子扭脖子致全身瘫痪，只因这一个动作！#）
想不让颈椎废掉，首先要纠正不良体态。
小杨教练教你做
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对于办公室的工作人员来说，最普遍僵硬的位置就是背部、肩膀、脖子。因为每天长达数小时坐在电脑前工作，脖子、肩膀、背部的肌肉长期处于紧张的状态，长此以往会导致呼吸短浅、血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压，导致头痛、头晕、乏力等症状。所以，马上动起来吧！一起来做做肩颈背的拉伸。
1、手臂上举
拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉
2、手在上背部上下交扣
拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉
3、手辅助头屈伸
拉伸肌肉：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
4、脖子侧面拉伸
拉伸肌肉：胸锁乳突肌、上斜方肌
肌肉犹如橡筋，久不拉长韧性就会下降。拉伸肌肉就是要保持肌肉的“活力”，通过拉伸，可以让肌肉组织变长，韧性变大，发挥肌肉最大的作用。把新鲜血液带到肌肉，增加身体的柔韧性，减少受伤的可能性；通过拉伸还可以唤醒身体、提高活力、改善体态、改善呼吸、改善睡眠，最终改善整个人的精神状态。
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