24小时戴口罩能预防流感？
补充维生素C能防流感？
服用板蓝根能预防流感？
得了流感，输液好得快？
……
今年流感病毒传播势头不减，网络上流传出许多防流感诀窍，很多市民半信半疑。
日前，医院肺病科林劲榕医生针对诸多网传诀窍，逐一释疑解惑，提醒市民防“流感”更要防谣言。
谣言一：
喉咙干燥，病毒10分钟就能入侵
一段“防流感信息”在网上流传：“刚收到医管局发出的通知：这次的流感很严重，有预防的方式，就是要保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥，因此一不要忍耐不喝水，喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内。每次喝50-80cc的温水，孩子30-50cc，依年龄大小。。
辟谣！流感病毒进入呼吸道上皮细胞内并繁殖，产生炎症反应，与喉咙干燥无关。免疫力强与弱因人而异，10分钟内病毒就要入侵体内也缺乏医学依据。
流感病毒灭活需要加热到60℃30分钟，℃2分钟，显然喝50-80cc水不可能坚持30min。简单的说，如果这一理论成立，北方地区干燥，流感早就大流行了。
谣言二：
流感就是较重的普通感冒，治不治都能自愈？
错误！两者之间最重要的区别是危害不同。
普通感冒如没有并发症，一周内多可自愈，很少危及生命安全。流感则会导致很多严重并发症的发生。
对患有糖尿病、心脑血管病、慢性肺部疾病等慢性疾病的老年人以及孕妇儿童，更应警惕流感。流行病学调查提示上述人群更容易受到感染，并且使病情严重。如有如下症状，及时就诊。
谣言三：
戴了口罩就安全，无论什么时候都要戴个口罩吗？错误！病毒的传播是需要附着在空气中的灰尘、水雾或其它飞行的杂物上.一般灰尘颗粒、水务都有个直径。只要口罩能过滤这些颗粒、水务等就能一定程度阻止病毒入侵。
但一般的口罩对病毒性传染病的入侵无能为力。因为病毒非常小，只有0.02-0.2微米，一般的一次性普通口罩的空隙大于3微米，无法阻挡病毒的入侵。
N95口罩可防护非油性颗粒，过滤效能为95%，抗菌能力较强，但佩戴上要求很高。
正确做法
1.防止口罩受污染。口罩在脱下时，将紧贴口鼻的一面向里折好，至少每日换洗一次。
2．应选择大小适合的口罩。戴上后密合脸部，能罩住口、鼻和眼眶以下大部分面积的口罩，一般长为16.5厘米、宽为13厘米为宜。
3．口罩佩戴时间不宜过长，只在人多、空气不流通的地方作为预防使用。长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能。
谣言四：
流感打喷嚏用手来捂嘴是正确的吗？
错误！很多人咳嗽或打喷嚏的时候，习惯用手来捂嘴，以为这样可以避免将细菌或病毒传递给别人。可实际上，用手来捂嘴的动作很容易将口中的病毒或细菌传递到手上，再通过接触物体传递给他人。
当流感病人在咳嗽、打喷嚏时，会将大量的含有流感病毒的飞沫散布于空气中，如果这些带有病毒的飞沫被周围的人吸入后就有可能患流感．最好的办法是用一次性纸巾遮挡，然后扔掉纸巾。如果推荐给公众一个做法，咳嗽或打喷嚏时如果来不及掏手绢或纸巾，也不要用手去捂，而是用胳膊肘挡住脸部，即使细菌或病毒被沾染到衣服上，也比沾染到手上要安全。
谣言五：
认真洗手可以有效预防流感吗？
正确！洗手当作任务般草草完成，或者自以为洗手洗得很符合标准而掉以轻心。很多人洗手的方法和时机并不恰当，如一日才洗一次手、不出门就不注意洗手、只用清水洗手等不良习惯，都让洗手形同虚设。
正确做法
1．手一旦受污染应立即洗。如厕后、更换尿片后、打喷嚏及咳嗽后，做完清洁工作、接触钱币后，接触过别人及在室外玩耍后，户外运动、购物后，都应该立即用洗手液或肥皂洗手。
2。建议七步洗手法
谣言六：
醋蒸、放洋葱能防流感？
错误！食醋醋酸浓度很低，效果差。每立方米需要熏蒸5ml醋，才能起到杀灭病毒的作用，而人的呼吸道黏膜无法承受这样的酸度，根本无法正常呼吸。葱蒜对空气中的病毒等杀灭作用微乎其微。正确做法
1.艾叶或艾条熏蒸房间：每周用艾叶或艾条在家中熏蒸1-2次，对流感病毒有不同程度的杀灭和抑制作用。用法：每平方米用艾叶5-10克或艾条1支，熏蒸30-60分钟即可。
2.随身带个中药香囊：中医学将空气中的致病微生物统称为“秽浊之气”，我院防感香囊具有芳香避秽、醒脾开胃、解毒的作用，大家在进行常规预防治疗的同时，不妨将中药香囊挂身上或室内等地，不仅醒脑开窍、行气健胃，还能预防感冒。但孕妇及过敏体质者禁用。
谣言七：
补充维生素C能防流感？
错误！澳大利亚国立大学的罗伯特·道格拉斯和赫尔辛基大学的哈里·赫米拉对以前的55项研究进行了综合分析后发现，一个人即使每天补充2克维生素C，该感冒还是会感冒。维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑，但它们却不能使人远离流感。
谣言八：
喝鸡汤可以预防和治疗流感？
疗效不确定！体外研究证明，鸡汤有缓解感冒症状诸如咽喉充血疼痛的功效，另一项研究也发现鸡肉蛋白质含有一种“半胱氨酸”的物质，有助排痰。但是没有临床试验证实其疗效。考虑到感冒发烧对身体营养储备的消耗，有必要补充少量含有蛋白质的食物，因而喝点鸡汤可能是适宜的。但感冒也不要大量喝鸡汤，喝一小碗即可。因为感冒后胃肠蠕动减弱，还是宜吃清淡易消化食物，鸡汤里漂浮的脂肪感冒者和老人少吃为好。
中医角度，鸡汤属于补虚、扶助正气的食物，所以，感冒时喝鸡汤适宜于虚证外感者，而不适宜于实证外感者。另外，鸡汤性温，对风热感冒（风热之邪犯表，）并不适宜。如果你患的病从中医角度来看属热性疾病，而且是实证，鸡汤可能会加重病情。
谣言九：
积极锻炼就能预防流感，可以不用打疫苗？
不准确。流感季节，适宜做一些运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。
但流感季节，公共场所内聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。冬天雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开雾霾天气。所以跳广场舞的人们要慎重考虑了。
接种流感疫苗是预防流感的最有效方法，老年人免疫力差，是流感的高危人群，单纯依靠锻炼身体，提高免疫力，以及开窗通风、避免去人多的公共场合、勤洗手等办法，有效性都得不到保证。
谣言十：
打了流感疫苗就不会感冒了？
错误！科学研究表明，预防流感最有效的措施是注射流感疫苗，注射流感疫苗可以预防流行性感冒病毒，但不能防止普通性感冒的发生，只能起到缓解普通性感冒症状、缩短感冒周期等作用。所以不能因为接种疫苗之后还是感冒了，就认为疫苗效果很差。
还有些人认为，注射疫苗后人自然就不得流感了。事实也并非完全如此，这是由于研制流感疫苗时，是用过去的流感病毒毒株来推测未来的流行毒株，所以即使打了疫苗的人群也应该注意预防感冒和流感。流感病毒容易发生变异，就有再次被感染的可能，这也正是为什么流感疫苗需要年年研制、年年接种的原因。
谣言十一：
得了流感，输液好得快？
错误！上呼吸道感染简称“上感”，分为病毒性和细菌性，普通人很难自我判断自己得的是病毒性感冒还是细菌性感冒，在治疗上，细菌感染用抗生素治疗有效，病毒感染抗菌治疗效果不佳。所谓“输液”，实际输的就是“消炎药”（抗生素）。抗生素，仅仅是对普通细菌感染有效，但对流感病毒感染所引起的流感几乎没有效果。抗生素用多了，会引起肝肾功能损害、腹泻等不良后果。随意输液还可能导致院内交叉感染。要区分病毒性感冒还是细菌性感冒，医院化验血象。另外还可以做病毒分离和血清学检查，可进一步鉴别。流感如有高热不退、呕吐腹泻、脱水酸中毒，需经静脉途径给药，当然可以输液，但建议在专业医师指导下进行治疗。谣言十二：
捂汗是治疗流感的好办法？
错误！许多人习惯用捂汗的方法治疗流感，然而发汗并不能缩短病程，更不会因此而自愈，流感往往引起发热，单纯发汗容易引起虚脱或脱水，引起严重的并发症或甚至休克。
正确做法：流感发热应该适当补液，但有慢性心肾疾病的病人补液要适量，防止原有病情恶化。
谣言十三：
健康人服用板蓝根、中药方、奥司他韦能预防流感?
错误！说板蓝根能预防流感，于是板蓝根断市了；说预防流感的中药方公布了，大家又一窝蜂地煮来喝；说“达菲”能抗病毒、大家又赶紧囤药，稍有感冒症状就急着吃……实际上，中医讲求辨证用药，乱服板蓝根等中药未必合适。中医专家称，板蓝根适合热毒盛的人，健康人用来预防甲流并不适合；防甲流中药方虽然适合大多数正常人饮用，但并不适合当饮料长期饮用；“达菲”等流感药物更不能随意服用，否则会使流感病毒的抗药性增加、药物失效，最终导致人们对流感病毒束手无策。而且，是药三分毒，乱服药物对人体有害无益，尤其是本身有慢性病的病人。正确用法
有选择地服用预防方。用中药防流感要辨体质、分季节地选择，公布的甲流预防方也不能当家常便饭，而是根据医嘱科学地服用，没有病症更不应继续服用。中药预防方服用原则：仅适用于高危人群，如现阶段主要是从事猪禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工业者，以及在一周内曾接触过猪禽类及流感病人者。健康者在无流感发生流行期间，无须服用药物预防，以免矫枉过正，损伤正气，只要在平时注意预防即可。
正确用法
“达菲”等药物不可随便吃，更不应当成预防药来吃。
年发布的《特殊人群普通感冒规范用药的专家共识》：普通感冒多由鼻病毒感染引起，为自限性疾病，故无需使用抗病毒药物治疗。
年9月流感抗病毒药物中国专家共识建议：只有实验室病原学确诊或高度怀疑流感，且有发生并发症高危因素的患者，应当在发病48h内给予抗病毒药物如奥司他韦治疗；所以谨慎使用奥司他韦，不要自行预防用药！
来源：医院肺病科林劲榕医生“独木成林的呼吸根”