妙手养生堂今天
膝盖疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适，今天就给大家推荐对治疗膝关节疼痛有奇效的妙招。
方法二：运动治疗
练习半蹲：取站立姿势，两脚与肩同宽，然后双膝微微弯曲约10～30度，静蹲不动，两手平举向前，手心相对，目视前方，全身放松，呼吸自然。
刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖，但练习一段时间后，这种感觉就会慢慢减轻。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。
方法一：花椒泡酒
买高度的白酒，还有花椒，把一两花椒用粉碎机粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡两天。
使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打，直到把膝盖疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉。再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到，敷一端时间，腿也不疼了。连续三天后，就能走动了！
小贴士：
1、三天后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每4~5次，每次20分钟。
2、针对膝盖凉、怕冷，膝盖疼痛，您可以艾灸膝盖周围的穴位，和疼痛部位重点灸，如：膝眼、足三里、膝阳关。
3、在膝关节受伤后的两天内，冷敷可以消肿并减轻疼痛。
一个小动作，抻拉肝胆经，疏肝解郁心情好！
每日中外精选今天
《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要养阳气的升发。春三月养生，尤其要着眼在“生”上。
所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，故讲养生，即是养春天的肝木之气。
肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。
80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节、乳腺结节、消化系统肿瘤……女性的大部分肿瘤，多与肝气郁结相关......
小编今天教您一个小动作，不拘时间和地点，有空就做一做，可以有效抻拉肝胆经，可以让气血运行通畅，心情舒畅！
第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。
第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处，打开左臂肘尖。第五步：左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒。第六步：收势。上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要放慢速度。每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通，降低肿瘤发病的风险，快试试吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇