游泳成多地体育中考项目,夏季学游泳要注意

北京白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

#夏日生活季#

考体易,给你讲讲中考体育那些事儿~

§

早在年时,就有部分省份将游泳纳入中考项目。这两年,游泳更是成为主推项目进入学生和家长们的视野。学习游泳,普及安全知识,同时锻炼身体,让游泳成为大部分孩子体育课和暑期时的主要任务之一。

一、校内外开设“游泳必修课”

游泳体育课的开设能得到保障吗?

据报道了解,在山东济南,校内有泳池的,基本都将游泳纳入了“必修课”,学生从一年级入校起,就要接受游泳技能的培训,分层教学,要让学生至少学会一种泳姿。同时,还在初、高中开启游泳校本课,并开展专业的游泳特长生的培养工作。

而校内没有泳池的,则是通过挖掘社会资源的方式,与第三方合作,获取场地、教学和师资支持,开展游泳教学。

无论采取什么样的方式,目的都是为了学生们能够掌握游泳技能,不为应试而开设的游泳课才是好的教学。

图源网络

二、首次接触游泳,要先学会什么?

1.学会适应水。克服对水的恐惧,可以和同伴一起,新手选择合适的游泳池常温水域进行练习即可。

2.习惯漂浮。漂浮的标准姿势是张开手臂,让身体成“T”形,另一种水母漂则是基本的水上求生技能之一,

3.练习换气。深吸一口气,然后把脸埋在水下。慢慢用鼻子或嘴巴将气呼出,直到一口气用完再浮出水面。

三、中考游泳考试技巧

对于还有时间练习、不喜欢长跑或拿不到长跑满分的考生来说,百米游泳也许是个不错的选择。中考体育选择游泳的考生,多半是之前练过或者考前暑假突击学起,考试时可以注意以下要点:

图源网络

1.蹬腿。在浙江地区的中考游泳考试中,要求考生手触摸岸边不限制转身,强调转身蹬墙的重要性,可以合理利用蹬腿和转身的技巧有效缩短时间、增加游泳距离。当然,像手能否碰壁这样的情况,一定要参照当地的规则,具体问题具体分析。

2.呼吸。抬头时吸气,低头在水下吐气,尽量不憋气,保持自然的呼吸。呛水也很正常,尽快把呼吸调整过来就好。

3.冲刺。如果有体力冲刺,要把冲刺阶段放在最后的25米左右。不要急躁,紧张状态会让呼吸混乱,动作不规律,保持身体平衡前进再加速,速度会更快。

四、如何预防常见泳池病?

当泳池人多了,水中就容易滋生细菌病毒,如何预防外耳道炎、中耳炎、皮肤病等常见“泳池病”?

1.耳朵进水

耳朵进水勿用手指或棉签等工具抠挖,用力不当容易造成外耳道皮肤损伤,也会让耳朵里的不洁物质引起耳道的皮肤炎症。

处理:及时进行干燥处理,不使用“掏、挖”的动作,可采用单脚跳立、用棉絮吸水等方式让水流出。合适的耳塞或鼻塞能有效降低呛水时造成的感染。

2.眼部酸涩痒痛

池水的环境可能会造成眼结膜的酸碱平衡被破坏,导致眼部结膜充血红肿、痒痛、分泌物增多,这是急性结膜炎的征兆。

处理:游泳不戴隐形眼镜,最好戴密闭性的泳镜。如眼睛遇水,可用左氧氟沙星等眼药水防止结膜炎。

3.皮肤疾病

选择正规且水质达标的游泳馆运动,游泳时间不宜过长。泳后要充分沐浴,擦干水分,减少患皮肤病的可能。

夏日已经正式到来,游泳作为一项效益高的有氧运动,当然成为了夏季锻炼的不二之选。在游泳的同时,不管有没有专业人员的陪伴,都要做好相关知识的了解,以备不时之需哦!

§

§

更多运动中考体育相关文章,欢迎收看:

淋雨跑步险丧命!跑步锻炼前都应该注意什么?

中考体育50米跑怎么练?这些知识点建议提前收藏!

中考生必看!一分钟跳绳超全笔记都在这!

跑步常见的运动损伤处理小技巧,建议考生收藏!

体育中考仰卧起坐知识点合集,建议考生收藏!

§

如您有任何看法或问题,可在评论区一起交流哦,感谢您的点赞!




转载请注明:http://www.hfhengtong.net/yczz/9315.html