手三里穴是手阳明大肠经的穴位，又名“上三里”。手三里穴取穴时，须侧腕屈肘取穴。先将手掌侧放，拇指伸直向上翘起，在腕背桡侧有一凹陷处找到阳溪穴；屈肘成直角，先找到肘横纹终点，找到肱骨外上踝，两者连线中点处找到曲池穴；两穴连线上，曲池穴下3横指处即是手三里穴。此处的里，可作寸解。大致的取穴位置在肘端（肱骨外上髁）下3寸处，故名手三里。手三里穴疏通经络、清泄郁热、消肿止痛的作用强，可治疗手阳明大肠经循行部位的一些疾患，如上肢的手臂麻痛、肘挛不伸、肩臂痛；治疗阳明经郁热、痰热郁结导致的面颊肿痛、齿痛等。此外，对于消化系统的一些疾病，如溃疡、慢性肠炎、消化不良等也有缓解作用。此穴针灸效果明显，但因为腧穴部位多有神经分布，故不宜自行针灸，医院治疗。自我保健可采取以下几种方法。艾灸手三里穴可以采取艾灸的方法，将点燃的艾条放入温灸盒中，放置于穴位处进行治疗，每次灸10分钟左右即可。拔罐手三里穴拔罐，可治疗腹痛、腹泻等胃肠类疾病。拔罐应取仰卧位，穴位留罐10～15分钟，每周2～3次。刮痧手三里穴刮痧治疗，可以起到调理肠胃、疏风活络、清泻阳明之火的作用。可用于缓解原发性高血压病、上肢不遂、牙痛、颌肿、胃痛、腹痛、腹泻等病症。操作时，先用热毛巾擦洗手三里穴处，涂上刮痧油或是有润滑作用的身体乳、按摩油等，再用刮痧工具反复刮拭穴位处，直到皮肤表面泛红，出现痧点即可。作者：李萌责任编辑：李雅琴医学审核：姜峰出品人：胡丽丽
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