我在之前的内容里跟大家分享过很多孕期运动的方法、动作和运动知识，基本都是有利于孕妈妈控制体重、缓解孕期不适的。这次我想跟大家聊的是孕妈妈可以通过适当的孕期运动对宝宝进行胎教，有利于给宝宝一个“好性格”，是不是很有兴趣啊？
世界卫生组织将生命早期（前天）定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”，也是影响人类一生的关键时期。这天是指从女性怀孕的胎儿期（天）到宝宝出生之后的2岁（天）。有研究显示在妊娠期女性的情绪、行为状况均会影响其子代的情绪、行为状况。根据胎儿的发育特点，13-16周是帮助宝宝建立自信心和安全感的时期。
在宝宝16周时，已经与妈妈建立了稳定而牢固的连接，这时准妈妈已经没有了孕早期对宝宝容易流产的担心，但是还没有感觉到胎动。我们可以通过一些练习建立妈妈与腹中宝宝的连接，更好地觉知宝宝的状态，建立对腹中宝贝的信心，而在生命之初宝宝与妈妈有着深深的依恋。妈妈的信心，会增加宝宝出来人世的信心，妈妈的爱会给孩子更多的安全感。
下面就分享几个胎教体式给大家，在讲解体式的过程中告诉大家是如何帮助宝宝建立信任感和安全感的。
金线式呼吸
一个缓慢而持续的方式来延长呼气的简单练习。孕期中越早练习这个呼吸越好，因为身体的放松是与呼吸相关联的，可以放掉孕期的担心和焦虑。
那我们如何来做呢？
双鼻道吸气，胸腔饱满，呼气时双唇张开一张纸的厚度向外呼气，放松、柔和，也可以呼气时用“嘶”的声音，更多